Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh

Mẹ vừa trải qua những tháng ngày mong mỏi con yêu chào đời. Theo khảo sát của chúng tôi thì đa số các chị em đều đếm từng ngày từng tuần mong đợi ngày được gặp con yêu. Trong thời gian mang bầu việc mẹ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé thì sau sinh điều đó vẫn được các mẹ quan tâm hàng đầu, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, mẹ có thể tham khảo để bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của mình mỗi ngày.

1/ Yến mạch – tăng cường năng lượng cho mẹ sau sinh

Tình trạng sau sinh rất nhiều mẹ bầu gặp phải đó là thiếu ngủ cộng với những vêt đau đớn do cuộc vượt cạn để lại khiến cơ thể mẹ mất năng lượng và yếu hơn rất nhiều, chính vì vậy việc bổ sung năng lượng trong giai đoạn này là rất cần thiết. Theo chuyên gia dinh dưỡng  bà bầu thì những thực phẩm như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, gạo, mì ống… sẽ mang đến và cung cấp cho cơ thể mẹ sau sinh nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Thành phần của hạt yến mạch rất giàu Fe, Ca, Mg và cả các chất xơ…do vậy chúng rất có lợi cho các bà mẹ sau sinh.

2/ Sữa chua – tốt cho nguồn sữa của mẹ sau sinh

Sữa chua không chỉ tốt cho mẹ bầu trong thời gian mang thai thôi nhé, chúng còn cực kỳ tốt cho việc mẹ bổ sung cho nguồn sữa của mình giàu dưỡng chất  cần thiết để giúp cho xương và răng của em bé phát triển tốt nhất.

Canxi và các dưỡng chất có trong sữa chua còn giúp ngăn ngừa những cục máu đông ở chị em sau sinh hiệu quả. Vì vậy mẹ sau sinh nên bổ sung một hộp chua mỗi ngày để giúp bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

3/ Cam –tốt cho các vết thương sau sinh

Cho dù bạn khi sinh bạn có sinh mổ hay sinh thường thì việc những vết thương dù nhỏ hay to do quá trình vượt cạn để lại cũng làm bạn thấy khó chịu và lúc này bạn rất cần bổ sung vitamin C để nhanh chóng phục hồi các vết thương.     Hàm lượng vitamin C có trong mỗi quả cam, quýt, bưởi, chanh, ổi, soài, kiwi, đu đủ, dâu tây… đây được em là những loại quả giàu vitamin giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất và nhanh chóng hồi phục vết thương.

4/ Chuối – giúp ngủ ngon hơn, tiêu hoá tốt hơn

Trong thời gian mang bầu loại quả mẹ nên ăn mỗi ngày cũng là chuối thì sau sinh mẹ cũng đừng quên loại quả này nhé. sau ca sinh nở, vượt cạn mẹ sẽ có những ngày tháng sống cùng em bé, thời gian đầu em bé xuất hiện có thể mẹ sẽ bị mất ngủ do lo sợ chưa biết chăm em bé, cũng như do em bé quấy…..

Mẹ đừng quá căng thẳng nhé các chuyên gia khuyên mẹ có thể ăn những thực phẩm bổ sung những thực phẩm giàu tryptophan như quả chuối để cải thiện tình trạng này. Tryptophan là axit amin có nhiều trong trái chuối, phô mai, thịt gà tây, rau chân vịt và trứng …..sẽ giúp làm dịu não và giúp mẹ có cảm giác buồn ngủ rẽ ngủ hơn và xua tan những suy nghĩ tiêu cực.

5/ Thịt nạc tốt cho mẹ sau sinh

Em bé của bạn đã ra đời và đang lớn lên từng ngày vì vậy đỏi hỏi mẹ phải có một cơ thể khỏe mạnh để chăm em bé và cung cấp dưỡng chất cho em bé thông qua nguồn sữ.

Thịt nạc lúc này là thực phẩm chứa đầy đủ protein sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ những loại thịt gà, thịt nạc lợn, thịt bò, trứng, đậu, các loại hạt… vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp cho cơ thể và nguồn sữa dồi dào.

6/ Rau lá xanh

Rau lá xanh chưa bao giờ là thiếu trong thực đơn của mẹ trước và sau sinh, sau sinh, mẹ luôn mất một lượng máu rất lớn, cơ thể mẹ lúc này cần bổ sung sắt là rất điều cần thiết nhất.

Sau sinh mẹ thường hay bị mệt mỏi, uể oải, thậm chí là ngất xỉu đó là do mẹ thiếu máu. Vì vậy chị em có thể nên ăn nhiều những thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, củ cải, cải xoăn, cải xoong, các loại hạt, mơ khô, mận khô, nghệ, tinh bột nghê…

7/ Tinh bột nghệ nano cucurmin bổ máu và tốt cho da

Tinh nghệ Nano Curcumin được chiết xuất với công nghệ tiên tiến bào chế dưới dạng viên nang hay dạng bột rất tốt và cần thiết cho mẹ bầu sau sinh như bổ máu, bồi bổ sức khỏe, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục khỏe và chúng lại là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh như: hỗ trợ điều trị viêm nhiễm, làm lành vết thương, ngăn ngừa hậu sản, giảm mụn, nám, thâm sạm sau sinh cho mẹ, dưỡng  thể, nuôi dưỡng làn da mẹ trắng hồng, mịn màng, làm trẻ hóa làn da sau sinh…

Theo : https://tinhnghenano.net.vn